Bật mí bí quyết giảm cân của Miranda Kerr

Miranda Kerr lần đầu tiên trình diễn tại Victoria's Secret là vào năm 2006. Sau đó, cô đã nhanh chóng nổi tiếng và trở thành một siêu mẫu hàng đầu.

Thân hình thanh mảnh với số đo 3 vòng hoàn hảo của Miranda Kerr là niềm mơ ước của tất cả các cô gái. Mới đây, trên tạp chí Body & Soul, Miranda đã hé lộ bí quyết giữ gìn vóc dáng của mình. Cô có một thực đơn giảm cân, phương pháp tập luyện rất tuyệt vời mà bất kì ai cũng có thể học hỏi được.

Một trong những bí quyết giảm cân của Miranda Kerr đó là giảm cân theo sở thích ăn uống và tập luyện của mình. Điều này giúp cô không bị gò bó trong những thực đơn giảm cân quá khắt khe. Hơn nữa, nó giúp cho Miranda Kerr hoàn toàn thoải mái trong chế độ ăn của mình.

Thực đơn ăn uống của Miranda Kerr

Dù khá nghiêm khắc trong việc chọn món ăn và nguồn thực phẩm để hấp thụ nhưng Miranda tuyệt đối không khuyến khích việc nhịn đói để giảm cân. Nhịn ăn không thể giúp giảm cân. Ngược lại, nó càng khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi vì thiếu chất.

Và Miranda cũng rất thông minh khi chọn thực phẩm cho mình. Những thức ăn cô chọn chứa rất ít chất béo, tinh bột và calo. Tuy nhiên, chúng lại rất giàu chất dinh dưỡng nên không làm cô mệt mỏi trong suốt quá trình giảm cân. Cô bật mí rằng mình là "tín đồ" của trứng gà, thịt gà, cải bắp, xà lách, bơ hạnh nhân và gan. Đường và lúa mì được Miranda bỏ ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng là kẻ thù số 1 của vòng eo. Tuy nhiên, thỉnh thoảng cô vẫn ăn một lần để thay đổi khẩu vị, không bị chán khi phải ăn toàn thịt, rau, trái cây và các loại hạt.

Miranda cũng rất thích uống các loại trà khác nhau và nước ép màu xanh lá. Nước ấm pha với mật ong, chanh và tỏi cũng là một loại đồ uống rất được cô ưa chuộng.

Chế độ tập luyện của Miranda Kerr

Ngoài chế độ ăn uống, Miranda còn có sở thích tập thể dục. Để giữ đôi chân thon dài, Miranda áp dụng phương pháp tập luyện giảm cân Pilates. Cô là một "tín đồ" của kiểu yoga này trong suốt 15 năm với 20 phút mỗi ngày. Các bài tập khác của cô cũng không hề nhàm chán do có cậu con trai Flynn “phụ họa” xung quanh. Cô chia sẻ: “Tôi chỉ cần bật nhạc lên, cho Flynn nhảy nhót xung quanh, trong lúc đó, tôi bê một tấm ván ở nguyên vị trí trong vòng 10 phút để tăng độ chắc khỏe cho xương".

Bí quyết giảm cân bằng gạo lứt

Sử dụng gạo lứt trong chế độ giảm cân của mình là một trong những phương pháp rất an toàn và hiệu quả. Nó vừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, vừa có được sức khỏe và hệ tim mạch tốt, hạn chế tối đa các bệnh mỡ máu.

Tác dụng giảm cân nhanh của gạo lứt

Khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân, rất nhiều người béo được khuyên là không nên đưa tinh bột vào trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, có một ngoại lệ mà bạn vẫn nên áp dụng, đó là ăn nhiều gạo lứt. Mặc dù chứa nhiều chất đường bột nhưng gạo lứt vẫn có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng.

Thành phần làm nên công dụng giảm cân của gạo lứt chính là Anpha lipoic acid. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo của cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt

Khác với những thực đơn giảm cân thông thường, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt vừa giúp bạn có được vòng eo thon gọn, vừa cung cấp đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng. Gạo lứt chứa một lượng chất xơ phong phú. Không những thế, loại gạo thơm ngon, ngọt ngào này còn chứa rất nhiều vitamin B, mangan, selen và sắt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong gạo lứt chứa tới 30% protein, 4 lần vitamin B1, 3–5 lần các loại dầu béo, 4 lần axit pantothenic. Hàm lượng phong phú của chất xơ có trong gạo lứt giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.

Những lưu ý‎ quan trọng khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng gạo lứt

Mặc dù có tác dụng giảm cân rất tốt nhưng bạn không nên quá nôn nóng với phương pháp giảm cân này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên thực hiện khi cơ thể ốm yếu và bị bệnh. Khi đó, cơ thể bạn sẽ không thích ứng kịp và dễ bị mệt mỏi hơn.

Bạn cũng không nên áp dụng chế độ giảm cân với gạo lứt trong thời gian quá lâu. Bạn chỉ nên thực hiện trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 tiếng. Sau đó, bạn nên để cho cơ thể được nghỉ ngơi một thời gian. Một lưu ý nữa là trong khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng gạo lứt, bạn nên ăn thêm rau và trái cây, nước ép trái cây nguyên chất để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể nấu gạo lứt cùng với các loại đậu khác nhau càng làm tăng độ hấp dẫn của món ăn và thay đổi khẩu vị.